Zasada jest prosta: po otrzymaniu nominacji wywołani mają 48 godzin na podjęcie wyzwania. W tym czasie mają zebrać się, wykonać 10 pompek lub przysiadów i nominować kolejnych uczestników; całość nagrać i umieścić filmik na profilu społecznościowym, oznaczając go jako „#gaszynchallenge”. Jeśli nominowani wykonają zadanie, wpłacają 5 zł na rzecz jakiejś osoby potrzebującej, jeśli nie – 10 zł.